二の腕引き締めエクササイズ

忙しい方やずっと運動をしていない方、年齢とともに肩こりや背中のこりが出てきた方。

筋肉の衰えは加齢と共に進んできます。

だからといって毎日運動するにも仕事や家事で忙しくなかなか出来ませんよね。

ここでは少しでも手助けになる様な簡単ストレッチを紹介したいと思います。

背中の筋肉が衰えてくると、体全体の脂肪のたるみが増えてきたり、姿勢が前かがみや猫背になってきたりします。

肩こりや首、背中のこりも多くが運動不足による筋肉の衰えが原因でおこると言われています。

スポーツジムや整体に行くには時間もお金も必要となり、なかなか行くことが出来ないですよね。

そこで家庭で空いた時間にも出来る運動を紹介します。

ダンベルやペットボトル、バランスボールなどを使った手軽な運動もありますが、何の道具も要らない背中、二の腕に効くストレッチです。

好きな所、部屋で仰向けになり、ひじで体を持ち上げるように力を入れて押してみて下さい。

寝る前でもいいので３分位、毎日行う事で背中、二の腕の筋力低下を防ぐことができます。

毎日行う事が大切ですので、出来るだけ習慣付けるようにしてください。

もし頑張りすぎて筋肉痛になる様であればその日は休んでも大丈夫です。