二の腕引き締めエクササイズ

二の腕のダイエット方法について、色々な手段がありますが道具も使わず、簡単に出来るのが「座った状態で後ろ腕立て伏せ」をすることです。

まず脚をそろえて体育座りをします。

次に膝を曲げた状態でかかとだけ床につけ、足のつま先はピンと伸ばします。

ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。

そのままの態勢でひじを曲げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。

脇をしめて動作すると、やりやすいでしょう。

もうひじが曲がらないと思ったところでストップし、元の態勢に戻していきます。

毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。

二の腕は、ヒジより上から肩までの腕の部分を言いますが、この部分の筋肉は大きく分類して腕の内側にある「上腕二頭筋」、外側にある「上腕三頭筋」の２つから構成されています。

たぷたぷする方は上腕三頭筋で、普段ほとんど使っていない筋肉ですが、意識して使うことで筋力アップや引き締めの効果が現れやすい部位です。

テレビを見ながらでも、誰かと話しをしながらでも毎日続けて少しずつでもトレーニングしてやれば、ダイエットの効果は除々に現れてくると思います。

日常生活の中で二の腕の筋肉を使うように意識していきましょう。

また、最近では化学的に炭酸ガスを皮下脂肪層に注入して脂肪を分解、セルライトの破壊を行う治療法もあるようです。

炭酸ガス療法はダイエットの効果があることが認められ、主に部分やせの治療として広がっています。